প্রাণীর শরীরে ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।হাড়ের দৃঢ়তা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ভিটামিনের কোনো বিকল্প নেই।
শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্যও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যালোক। এ ছাড়া কিছু খাবার, যেমন—টুনা, স্যামন, পনির, ডিম ইত্যাদি ভিটামিন ডি-এর উৎস। এ ছাড়া বর্তমানে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমাতে বাজারে এর সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত হয়েছে কেন ভিটামিন ডি শরীরে প্রয়োজন।
১. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব রোগী ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভোগে, তাদের টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
৩. ক্যানসার প্রতিরোধ
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, যেসব মানুষের শরীরের ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ ভালো থাকে, তাদের ক্যানসারের ঝুঁকি কম থাকে।
৩. হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
ভিটামিন ডি হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তাই জেনে নিন, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কি না।
৪. বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই
দিন দিন বিষন্নতা বাড়ছে। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় জানা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে বিষণ্ণতার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এসব গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, ভিটামিন ডি বিষণ্ণতার ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
৫. হাড় শক্ত করে
অনেকেই হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় দুর্বল করে দেয়, এতে শরীরে জটিলতা হয়।
৭. সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে
ভিটামিন ডি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সংক্রমণ বেশি হয়।
ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ
ক্লান্তবোধ করা ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ। শরীরের এনার্জি লেভেল কমতে শুরু করে এই ভিটামিনের অভাবে, ফলে অল্প কাজ করেও লাগতে পারে ক্লান্ত।
১. ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। প্রায়ই সর্দি-কাশি বা ফ্লুতে ভোগার জন্য দায়ী হতে পারে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা।
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়, জয়েন্ট, পিঠ ও স্নায়ুতে ব্যথা হতে পারে।
৩. ভিটামিন ডি-এর অভাবের সঙ্গে বিষণ্নতার সম্পর্ক রয়েছে। কোনো কারণ ছাড়াই বিষণ্ন লাগলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নিন।
৪. অত্যধিক চুল পড়া হতে পারে ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ।
৫. অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় হওয়া ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
৬. বাড়তি ওজনের কারণ হতে পারে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।
স্বাস্থ্য ডেস্ক |
আপডেট:
শনিবার, এপ্রিল ১৩, ২০২৪ 
